专业瑜伽教练培训机构班

1：手肘要贴地可增加身体侧面的伸展和上背的扭转。

2：无法将手肘和双腿都贴地的话，让双腿着地可增加。

(注意：1：两臂放在体侧，不必枕在脑后;2.双脚平放在地上，两腿与胯同宽，将两膝左右侧摆)

1：灵活脊柱和外侧髋部。

2：按摩骶骨和腰背。

3：强健腹部肌肉，按摩腹内脏。

4：舒展胸部肌肉，改善体态。

5：减轻久坐的不适。

6：消除胀气和便秘。

7：减轻坐骨神经痛。