专业瑜伽教练培训机构班
教育资讯 2021-02-26 12:31:36
下半身摇摆式
1:手肘要贴地可增加身体侧面的伸展和上背的扭转。
2:无法将手肘和双腿都贴地的话,让双腿着地可增加。
(注意:1:两臂放在体侧,不必枕在脑后;2.双脚平放在地上,两腿与胯同宽,将两膝左右侧摆)
教学优势:
1:灵活脊柱和外侧髋部。
2:按摩骶骨和腰背。
3:强健腹部肌肉,按摩腹内脏。
4:舒展胸部肌肉,改善体态。
5:减轻久坐的不适。
6:消除胀气和便秘。
7:减轻坐骨神经痛。
下半身摇摆式
1:手肘要贴地可增加身体侧面的伸展和上背的扭转。
2:无法将手肘和双腿都贴地的话,让双腿着地可增加。
(注意:1:两臂放在体侧,不必枕在脑后;2.双脚平放在地上,两腿与胯同宽,将两膝左右侧摆)
教学优势:
1:灵活脊柱和外侧髋部。
2:按摩骶骨和腰背。
3:强健腹部肌肉,按摩腹内脏。
4:舒展胸部肌肉,改善体态。
5:减轻久坐的不适。
6:消除胀气和便秘。
7:减轻坐骨神经痛。