专业瑜伽教练培训机构班











下半身摇摆式

1:手肘要贴地可增加身体侧面的伸展和上背的扭转。

2:无法将手肘和双腿都贴地的话,让双腿着地可增加。

(注意:1:两臂放在体侧,不必枕在脑后;2.双脚平放在地上,两腿与胯同宽,将两膝左右侧摆)



教学优势:

1:灵活脊柱和外侧髋部。

2:按摩骶骨和腰背。

3:强健腹部肌肉,按摩腹内脏。

4:舒展胸部肌肉,改善体态。

5:减轻久坐的不适。

6:消除胀气和便秘。

7:减轻坐骨神经痛。



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