轮滑,一款绝佳运动选择

轮滑运动因娱乐性、健身性,越发深受人们喜爱。它不仅适合青少年,对不同年龄段人都有好处。广场、公园里时常可见穿着轮滑鞋飞驰而过幼儿、少年甚至中老年人,它已成为全民健身运动最好体育项目,还能帮助人们提高身体素质、强健身心拥有着极大促进作用。

轮滑运动健身作用优势,与其他项目比较中逐渐凸显出来。专家曾对几种常见健身方式做研究,发现在中等强度下运动 30 分钟,跑步、自行车速度轮滑三种运动方式分别消耗350 千卡、360 千卡和 450 千卡热量,证明轮滑健身高效性。美国一所大学在研究发现,轮滑运动对关节造成的冲击力比跑步运动低约 50%,且同样能达到健身效果。

轮滑能促进力量素质、灵敏性协调性及平衡力提高。在轮滑运动,无论是速度轮滑起跑、直道弯道滑行,还是轮滑球急停、急转,或是花样轮滑跳跃、旋转,所有动作都需要一定力量去完成,要求参与者要有很好的灵敏性和协调性,也就是随机应变能力。

滑轮滑时,膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,完成支撑、滑行、转弯等动作,这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。轮滑运动所使用的滑行、跳跃、转体等技巧,需要灵敏和协调素质,能有效地提高人体在轮子上的平衡能力,无论是儿童少年还是成年人都可以通过轮滑对身体益处。

轮滑运动对人体呼吸系统、心血管系统和肌肉氧化代谢能力相当有效。已掌握轮滑基本技巧的运动者,在轮滑运动时心率会达到每分钟 120 次有效锻炼心率。

研究发现,轮滑保持每小时 23 公里速度,测量心跳数是最大心跳数的74%,可以达到强化心血管和燃烧脂肪效果。如果把速度加快到每小时 28 公里,心跳数会达到最高心跳数85%,提高人体肌肉持久力。

轮滑运动可增强各器官系统的供血和供氧能力,对于当今人类面临健康威胁最大的心脑血管系统疾病,有很好的预防效果,对延缓人体衰老过程也起到一定作用。

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